Anonim

Vrijeme čitanja 5 minuta

Stres. Taj problem koji svi trpimo - u većoj ili manjoj mjeri, u tišini ili prigovaranju u svakom trenutku - i pokušavamo smanjiti metodama opuštanja, lijekovima - i nekim uzimanjem čokoladnog sladoleda.

Ako ništa od navedenog nije radilo za vas, možda će vam trebati šumska kupka. Predstavljamo Shinrin-Yoku, terapiju koja svakim danom dobiva sve više sljedbenika i koja se u Japanu počela primjenjivati ​​oko 1982., radi povezivanja ljudi s prirodom.

Otada su učinci šumske terapije bili predmetom brojnih studija, među kojima je i one koje je provelo Sveučilište Chiba (Tokio).

Imunolog Qing Li, profesor tokijske medicinske škole, u svojoj je knjizi Snaga šume otkrio sve ključeve ove kontemplacijske vježbe u kojoj petorica čula interveniraju i čiji cilj nije ništa drugo do pronalaženje zdravlja i sreće Kroz drveće

Baño bosque

Shinrin-Yoku potječe iz Japana, gdje se počeo vježbati oko 1982. godine. © Photo by Andy Feliciotti (@someguy) na Unsplash-u

Žao, stres!

Među blagotvornim učincima Shinrin-Yokua spadaju smanjenje krvnog tlaka, brzina pulsa i smanjenje kortizola, hormona koji se oslobađa kao odgovor na stres.

To je zbog toga što drveće i biljke emitiraju tvari nazvane fitoncidi, što ih sprečava da trunu ili ih pojedine životinje pojedu.

Uz to, utječu i na ljude jer smanjuju proizvodnju spomenutog hormona stresa. Također poboljšava raspoloženje i kreativnost, povećava sposobnost koncentracije i imunološki sustav.

Gdje se okupati šumom? Svugdje gdje dopušta kontakt s prirodom: planine, rijeke, jezera, parkovi …

Baño bosque

Šumska kupka smanjuje razinu kortizola, hormona stresa © Alamy

KAKO JE PRAKSA SHIRIN-YOKU?

Objašnjavamo vam što se sastoji od Shirin-Yoku sesije korak po korak i za to idemo u nacionalni park Urho Kekkonen, na finskoj Laponiji.

Arktičko sunce obasjava Saariselkä, gradić na sjeveru Finske u kojem je Mari Rotko, član Udruženja terapija prirode i šuma, sa sjedištem u Kaliforniji.

"Ponekad nas iz dana u dan zaboravlja da smo dio prirode", kaže dok šetamo do ulaza u park.

Tijekom šuma kupke ćemo dva sata pješačiti oko kilometar, izvodeći zaustavljanja i vježbe koje će nas pomiriti s majkom prirodom. "Vidjet ćemo, mirisati, okusiti, osjetiti i slušati oko nas", objašnjava Mari, "samo se trebaš opustiti i, prije svega, ići polako, znam da je za neke to teško."

Urho Kekkonen

Urho Kekkonen Nacionalni park zimi je obojen u bijelo, a ljeti zeleno, a Shinrin-Yoku možete vježbati tijekom cijele godine! © Alamy

S PET OSNOVA

Naši otisci stopala oskrnavljaju netaknuti bijeli tepih koji nas pozdravlja u tihoj finskoj šumi. Stojimo u krugu i Mari uzima pregršt snijega u ruke. To je naš govorni komad koji će na svakom zaustavljanju (ili "pozivu" biti različit: grana, list, neko zvono …

"Nemojte misliti što ćete reći, samo to podijelite. To je jedini način na koji svi učimo ", kaže Mari. Započeli smo s prvom vježbom: recite neko iskustvo koje pamtimo gdje smo osjećali posebnu povezanost s prirodom. Svi dijele svoje trenutke: voda, magla, tišina na ledu …

Zatvaramo oči i prepuštamo osjetilima da percipiraju prirodu: vodu udaljenog potoka, pjesmu ptica, blagi povjetarac koji pomiče vrhove stabala, senzacije se umnožavaju dok šutimo.

Baño bosque

Vrlo je važno koristiti sva osjetila: mirisati, dodirnuti, promatrati … Neka vas priroda obuhvati! © María Casbas

MOĆ TREVA

Nastavljamo hodati u tišini diveći se kako sunce proviruje kroz drveće i pase nam lice. Jesam li to ja ili se počinjem osjećati bolje?

Dolazimo do čistine gdje Mari uzima grančicu sa zemlje i opet nas poziva da slušamo tišinu, dišemo, zatvorimo oči na sekundu i ponovno ih otvorimo diveći se čudu koje nam priroda daje.

"Pridružite mi se", kaže. Stojimo oko velikog stabla i rukujemo se. "Pa, sad skini rukavice i dodirni koru stabla", nastavlja on.

Nemojte me pitati kako ili zašto, samo znam da je dodir tog stabla imao nešto posebno, nazovite ga jačinom, zovite ga vibracijom, zovite ga-ja-što-znam-što. Kao da ste se ispunili energijom i ponovo ispraznili ostavljajući osjećaj opuštenosti i smirenosti u svom tijelu.

Entre la nieve y los troncos

Između snijega i trupaca © Photo by Ilya Orehov na Unsplash

OSUĐIVANJE ŠUMA

"Sada se morate sastaviti u parovima i odvesti ih do mjesta koje vam zaokupi oko. Pročitajte ih ove upute." Uzimamo papire i spremamo se za šetnju okolom. Svatko doživljava različite stvari, vidi različite stvari, svaki kutak je jedinstven i drugačiji od prethodnog.

Posljednje stajalište: "Odaberite mjesto i crtajte po snijegu sve što vam padne na pamet", kaže Marija. Drveće, cvijeće, životinje, ljudi, pisma … svako pušta svoju maštu.

Iskustvo završavamo u ugodnoj kabini slavivši ceremoniju čaja od koprive i zahvaljujemo šumi za ovo prekrasno jutro.

El baño de bosque o cómo liberarse de lo mundano

Šumska kupka ili kako se riješiti svjetovnih © Foto: Henri Pham na Unsplash-u

Programi Shinrin-Yoku mogu trajati od 40 minuta do 2 sata ili postoje čak višednevna povlačenja, poput Karigasniemi uz poznatu rijeku Teno, Bed & Breakfast s 3 dvokrevetne sobe savršene za umjetnike, istraživače, fotografe i sve Tko se želi opustiti u skladu s prirodom.

Osim toga, pored nacionalnog parka Urho Kekkonen nalazi se kuća s pogledom na šumu koju može koristiti svatko kome je potreban za odmor, mali piknik ili čak i spavanje. Da! Besplatno je! Jedini uvjet je da ga ostavite onakav kakav ste pronašli. Finsko gostoprimstvo!

Siente el bosque

Osjetite šumu © Foto Alex Stuart na Unsplash