Anonim

Vrijeme čitanja 7 minuta

Sretni što stiže lijepo vrijeme i što možete slobodno šetati svijetom ? Sanjate li hodati bosi po plaži ili ići na papuče u svako doba? Ljeto je za to, ali budite oprezni: loša skrb o našim donjim ekstremitetima može nas dočekati blagdani.

"Najčešći problemi su mjehurići zbog peckanja i tvrdoće, kao i pojava pukotina u peti", upozorava Marta Barrero, farmaceutkinja, stručnjakinja za dermokozmetiku i suosnivačica beauty centra The Secret Lab.

"Svi se ovi problemi obično pojavljuju zbog korištenja sandala koje, bilo zbog svog dizajna, bilo zbog puštanja ili zbog svakodnevne upotrebe, mnogo kažnjavaju naša stopala."

Pored toga, druge neugodnosti koje se obično javljaju tijekom ljeta su gljivice i atletsko stopalo, koje nastaju hodanjem u bazenima (javnim ili ne), prekomjernim znojenjem, nedostatkom znojenja, vrućinskim natečenjima (tekućine se zadržavaju, povratna cirkulacija se pogoršava …).

"Drugi uobičajeni problemi su udarci na noktima kada ostanu nezaštićeni upotrebom otvorenih cipela, opekotine na podu bosonog stopala, gljivice na koži i noktima, kao i ozljede tetiva i mišića zbog promjene položaja u kojem trpe stopalo kada koristite fleksibilniju obuću i s manje potpore ”, upozorava Maite García, predsjednik zloglasnog službenog učilišta podijatrira Valencijske zajednice (ICOPCV).

ICOPCV Maite García

Maite García, predsjednik ICOPCV. © ICOPCV

Evo naših osam savjeta za putovanje bez maltretiranja nogu.

1. Skinite sandale iz prošle godine.

Samo se želite osloboditi, ali nije pametno ako ne želite završiti s nogama punim traka. „Glavno je napraviti progresivnu promjenu obuće i čarapa, od debljih do tanjih ili prosječnih čarapa. Važno je da cipele počnete skidati sandalom iz prethodne godine na koju je naša koža navikla i ako je moguće, prirodnom kožom izbjegavajte sintetičku obuću ili obuću s mnogim prirubnicama ili šavovima ”, sugerira Maite García.

2. Općenito, odaberite bucmasti potplat.

"Preporučljivo je nositi obuću s gumenim potplatima debljine najmanje 1 cm kako bi oni adekvatno učvrstili podnožje poda i ponudili veću udobnost stopalu", kaže Maite. Osim toga, odabirom ljetne obuće s dobrom potporom za gležanj spriječit ćete stopalo klizi unutar cipele izbjegavajući drobljenje.

The Secret Lab

Tajni laboratorij, Madrid. © Tajni laboratorij

3. Kad ste u nedoumici, opremite se kao trkač.

Stavite se u situaciju: Rim, gotovo 40 stupnjeva, sati hodanja po kaldrmiranim podovima, sati stajanja u redu da biste vidjeli Sikstinsku kapelu … U idealnom slučaju, trebali biste koristiti cipelu pogodnu za hodanje, prilično sportsku, ali s tanjim tkaninama koje omogućuju znojenje, uz dobru podršku stopala i jastuk na podu. "Ako hodamo više od pola sata, preporučljivo je to učiniti specifičnom obućom za hodanje", upozorava stručnjak. Dakle, prestanite ići na flip-flops u svim satima.

Saz, Paz Torralba, direktor The Beauty Concept, naglašava važnost duboke hidratacije u tim slučajevima (pijenje vode vrlo kontinuirano), ne noseći gole cipele i, na kraju, kad stignemo u hotel, napravimo ovu gestu: "Tuširanje hladne vode i duboko vlaže stopala. Na taj način izbjeći ćemo povraćanje."

Marta Barrero ističe: „U gradu i sa visokim temperaturama ono što obično želimo su lagane sandale koje nam omogućuju da stopala budemo što svježija. Međutim, nije idealna obuća za hodanje satima. Ako inzistiramo na nošenju sandala, one bi trebale držati stopalo što je više moguće, da trake ne uzrokuju drobljenje i da nisu potpuno ravne tako da ne trpe ni stopala ni leđa . "

Planinari, da ili da, moraju nositi specifičnu obuću za vrstu površine - neklizajuću, prozračnu, vodootpornu - nositi pamučne čarape koje dišu … I u oba slučaja je poželjno da uvijek nose hidratantnu kremu, trake i neku vrstu haljina u slučaju da se pojave plikovi.

Stručni trik? Podmažite stopalo vazelinom .

the Beauty Concept

Koncept ljepote © TBC

4. Zatražite sastanak kod podijatra, prije nego što problem nastane!

„Najvažnije je iskoristiti ovo doba godine za obavljanje pregleda kod podijatra. Skloni smo zanemarivanju stopala, ne obraćajući pažnju na njih, a to je ljeti kada, izlažući se, opazimo ozljede koje zimi nismo uzeli u obzir ", objašnjava Maite.

Učinite to, ali pogotovo ako patite od problema s cirkulacijom ili dijabetesom, jer su u tim slučajevima koža i nokti osjetljiviji, a s porastom temperature i promjenom obuće postoji veći rizik od ozljeda.

Također ne možemo zaboraviti ni najmanju, jer imaju tanju i „novu“ kožu vjerojatnije je da će trpiti trljanje, žuljeve i pretjerano znojenje popraćeno mogućim lošim mirisom.

pies verano ciudad

Sati brzih odredišta? Predvidite nelagodu u stopalu. © Getty

5. Nemojte zanemariti dobru pedikuru.

Prolazak kroz estetski centar može biti dobra investicija, ne samo u vašem izgledu, već i u vašem zdravlju. Paz Torralba preporučuje dobro i cjelovito pedikiranje, savršeno fiksiranje noktiju, izbjegavanje ljuštenja, izvođenje dubokog pilinga za uklanjanje mrtvih stanica i dobru masažu. "Stopala su oslonac našeg tijela i posvećujemo im vrlo malo pažnje."

Za one koji imaju prekomjerno znojenje, preporučljivo je isprobati tretmane botulinskim toksinom, a tuševi hladne vode i limfna drenaža u kabini pomažu kod problema sa oticanjem i slabom cirkulacijom.

Ako idete na trekking, nemojte odbaciti, kao što Paz savjetuje, obaviti medicinsku pedikuru s potpisom londonske podiatristice Margaret Dabbs . "To je jedinstvena metoda koja kombinira zdravlje i cjelovitu ljepotu stopala. Tako ostavljamo savršeno pripremljena stopala da krenemo u avanturu i vratimo se opet na njihovo liječenje, jer su podvrgnuti ekstremnim temperaturnim uvjetima, satima hoda, kompliciranim cestama itd. . "

pies playa

Hodati bosonogom po plaži ima koristi … ali može biti i nezgodno. © Getty

6. Temeljito se hidrirajte.

"Za razliku od ostatka tijela, koža stopala nema lojne žlijezde (manje je bogata masnim sastojcima), tako da hidratantna i zaštitna funkcija nisu tako moćna", kaže Marta Barrero. "Zato je vrlo važno hidrirati se sa specifičnim kremama za stopala, bogatim glicerinom, ureom i uljima " …

Da bi hidratacija bolje prodrla, upućujemo vas na prethodni korak: "morate ukloniti tvrdoće i ostaviti ih u savršenom stanju. Uvijek preporučujemo spa pedikuru, koja uključuje piling i masku, za pripremu stopala za sandale, plažu, pisicinas … ".

Zauzvrat, Maite se sjeća da su pete … to, Ahilova peta. "Morate izbjeći pojavu strašnih pukotina, koje izvan estetskog problema mogu biti zaista bolne, otvorene i zaražene. Za one s osjetljivijom kožom postoje kreme za sunčanje koje im pomažu u izbjegavanju peruti, a široko ih koriste sportaši i sve se šire u svakodnevnoj njezi stopala. Još jedna dobra ideja je da širi noge u čistom vazelinu prije trčanja ili duge šetnje.

crema pies Kupi

Specifična popravljajuća krema za stopala. © Atlantia

Atlantia hidratantno mlijeko (9, 02 eura).

7. Oči sunca (i hodanje i povlačenje plažom bez zaustavljanja).

Budite oprezni s leđima i bokovima, na njih se često zaboravlja i mogu dobiti opekotine, vrlo neugodno kasnije kada je u pitanju nošenje sandala. Hodati bosonogom po plaži radost je i ima brojne prednosti, ali morate biti oprezni:

„To nam daje plus jačanja unutarnjih mišića stopala, ali može utjecati na zglobove koljena i kuka. Ako to radimo po nagnutom području, kao što su neke plaže ili šetnje, jer tijelo nije uspravno, ravno, a više stojimo na nozi nego na drugoj, stvarajući nestabilnost, to je kada možemo trpjeti ovu naklonost u koljenima ili bokovima. ", objašnjava Maite García.

S druge strane, oni ljudi s lošim otiskom stopala imaju veću sklonost pojavi tvrdoće.

crema pies Kupi

Koristite specifične kreme za znojenje i loš miris. © Podovis

Podovis gel protiv umora (10, 08 eura).

8. Dobro se osušite.

"Ljeti stopala koja se puno znoje više pate, jer je veća vjerojatnost da će razviti gljivice i druge infekcije ", kaže nam Marta Barrero. Ključno je da ih dobro osušite nakon tuširanja i nosite prozračnu obuću i čarape kako se ne bi znojili i to mogu se pojaviti problemi poput već spomenutih ili atletsko stopalo, bradavice itd.

Ne zaboravite da uvijek nosite flip flops u svlačionicama, javnim bazenima, tuševima u zajednici … Još jedan vrlo važan savjet, koji mnogi ljudi zanemaruju, je da duboko osušite noge, inzistirajući između prstiju i noktiju da uklonite vlagu . "I na kraju, ljubiteljima da se satima i satima troše natapajući, rekla bih im da povremeno izlaze i dobro osuše stopala kako ne bi omekšali previše kože", kaže Marta.

Naši novinari samostalno preporučuju proizvode i usluge koje možete kupiti ili kupiti na Internetu. Svaki put kad kupite neke veze dodane u naše tekstove, Condenet Iberica SL može dobiti proviziju. Pročitajte našu politiku pridruživanja ovdje.