Anonim

Vrijeme čitanja 16 minuta

Jesen vas tjera da se želite pobrinuti za sebe i, prije svega, da ne padnete natrag u kronični stres kao način života. Sve se više stručnjaka na svim poljima slaže da su mnoge trenutne bolesti povezane s emocionalnim stanjima i, posebno, s intenzivnim i dugotrajnim stresorima . Slijedi izbor postupaka za otrezivanje koji spajaju um, tijelo i duh.

Pogledajte 8 fotografija

Sedam nezaboravnih mjesta za vježbanje joge širom svijeta

1. RADITE JOGU NA JEDNIM MJESTIMA Azije

"Jeste li znali da je čar života zagonetka koja se kreće?", Govori mi Monica preko telefona stotinama tisuća kilometara od mjesta gdje sam. Ona, bivša direktorica marketinga, upravo je završila jednu od svojih grupnih turneja po Vijetnamu . Riječ je o putovanjima koje organizira po Aziji, službenom domu posljednjih godina.

"Dolazim iz duboke Matrice ", kroz smijeh kaže kroz WhatsApp audio. "Očito sam imao sve u životu dok me traumatična nesreća, koja se vraćala iz Sierre Nevade, učinila da vidim da nemam ništa . To mi je svaki dan život davalo: zdravlje . To je bilo prije osam godina. Ostavio sam sve i obišao svijet. "

Tako je započela Apasho joga, poput jednosmjerne karte za Indiju, Tajland, Vijetnam … sve dok odluka da svoj strast učini životnim putem nije došla sama: „Što ako putovanja i bavljenje jogom mogu postati posao ? Pitao sam se. "

Danas na svojoj web stranici predlaže odredišta koja prethodno pregleda - „Neki s više ili manje avanture, drugi s manje ili više dobrobiti …“ - i na kojima grupa ljudi radi jogu (pored mnogih više stvari) između 16 i 20 dana, ovisno o raspoloživosti. Praksa se provodi na super moćnim mjestima i vizualno i energično: od vrta leptira u Kambodži do ispred Taj Mahala .

Monica i njezin tim organiziraju sve : osiguranje, vize, smještaj … Stručnjak ima toplu grupu koordinatora-profesora od kojih se prije svega traži da budu još jedan i da dobro poznaju rute koje posjećuju. "Moj je posao podijeliti te restorane, tu juhu, ta iskustva, taj hotel ili onaj enklavu, onaj mali kutak u kojem sam živjela." Samo jedan primjer: u 14 dana svog putovanja po Južnoj Indiji posjetite koju smatra " najboljim ayurvedskim terapeutima, nakon mnogih ispitivanja".

Na Mónicu Llorente možete kontaktirati putem WhatsApp-a (+34 638 08 24 61), na njezinoj web stranici ili putem e-pošte.

dos chicas haciendo yoga en india

Joga širom svijeta © Apasho Yoga

2. DARUJETE VELIČINSKU MASAŽU

Cervikalna i ramena opterećena ? Bol u laktu ili podlaktici? Čisti stres . "Zapravo smo prašni jer ljudi provode puno vremena pred računalom ", kaže Beatriz Bernal, stručnjakinja za tajlandsku masažu, a mnogi pacijenti "s emocionalnim opterećenjima i anksioznim slikama".

Nakon 13 godina pomoćnog redatelja u televizijskim serijama, umorna od vriskova, živaca i stresa, počela je trenirati prvo jogu, zatim tajlandskom masažom (poznatom kao pasivna joga ), a zatim je napustila nekoliko godina da Chiang Mai, kolijevka tajlandske masaže, gdje je učio kod domaćih i zapadnih učitelja . Dali su mu osnovu da "napravi" slađu tajlandsku masažu (za zapadnjake) koja je danas ta koja vježba i daje trening za vikend (također za parove zainteresirane da nauče svirati na svjestan način ).

Ova vrsta masaže prima se odjevena - daju vam hlače i majicu - a pacijent leži na futonu na podu, barem sat i pol . "U početku je vrlo šokantno jer djeluje vrlo duboko s pritiscima (radi se rukama, laktovima, nogama, koljenima …) i uz energetske kanale, s istezanjem i zajedničkim mobilizacijama. S ova tri elementa stvara se terapijska učestalost koja ovisi o bolesnikovim bolestima, o njihovoj energijskoj snazi i o tome što osjećate kao terapeut u svakom trenutku. "

Bea Bernal radi u centru Gong (Paseo general Martínez Campos, 24, Madrid); u Bamboo Studio Room (Madrid) i nudi trening u Ayogi i Lighthouse Yoga Madridu, a u naredna tri mjeseca u Andori i Valladolidu. Možete joj se obratiti na broj 665 102 323 i poslati e e

Persona recibiendo masaje tailandes

Maknite se od stresa s tajlandskim krajolikom © Getty Images

3. ODLUČUJUĆI VAS DA SE SVE MOGU NJEGOVO DRŽAVATI HRANE

"Možete li plesati cijelu noć, a da ne trpite bol? I popeti se na stablo? Da bavim tjelesnim aktivnostima koje zahtijevaju važan napor bez nelagode? ", Pita me belgijska nutricionistkinja iz Španjolske kad je pitam kakvo je zdravlje za nju. "Postoje ljudi koji, primjerice, imaju osteoartritis, i za to krive svoju dob …" i ne shvaćaju da bi to mogla biti pogrešna prehrana, bez daljnjeg.

"Ako vam aspirin koji unosite u usta i padne vam u želudac može vam oduzeti glavobolju, velika je vjerovatnoća da će repa koja jedete imati što veći učinak ili više, jer će se distribuirati po vašem tijelu", kaže Catherine, za koju bi poboljšanje bilo koje vrste bolesti trebalo „ započeti s jelom, za ono što jedemo“.

Riječ je o " preokretu trenutne prehrane ljudi - utemeljenoj na prerađenoj i nezdravoj hrani - da svaki od njih radi dobro u skladu sa svojim fenotipom, krvnom grupom, ajurvedskim profilom i drugim alatima različitih disciplina koje koristim", računu.

Iako prepoznaje da većina njezinih pacijenata dolazi k njoj kada imaju zdravstvenih problema (hipertenzija, kolesterol, prekomjerna težina, nedostatak sna …), mnogi od njih to i rade jer intuitivno misle da se ne hrane uravnoteženo i trebaju informacije i treninga Nakon intenzivnog upitnika koji analizira "sve aspekte pacijentove prehrane, šta je jeo u posljednja tri dana, izgled, život koji vodi, vrstu sna ili ako pati od bilo kog stanja kože …", Problem je fokusiran i traži se rješenje. "Ne postoje rješenja tipa" piti limunov sok ". Svatko od nas je jedinstven i ja rađam osobu, a ne hranu . "

Catherine Liegeois prolazi licem u lice i internetsko savjetovanje u Arenas de San Pedro (Ávila) i u Ecocentro (Esquilache, 2, Madrid). Pored toga, nudi konferencije i radionice organizacije kuhinje za grupe prijatelja. Možete je kontaktirati na njezinoj web stranici, njenoj e-pošti ili na telefon 691 749 454.

plato de comida sana

Kontroliranje onoga što jedemo pomoći će nam da budemo dobri © Photo by Brooke Lark on Unsplash

4. DAJU VAS LJETNI LIJEK DA JE ŠKOLA ŽIVOTA

Lice koje započinje vrućom kupkom za stopala i masažom ? Da. "Ovako se moji klijenti pripremaju za užitak dugog sata ", kaže finska kozmetičarka Seija Keränen, koja je trenirala u svojoj zemlji (pedagoška snaga i kolijevka saune ), za specijalnost saune lica metodom priručnik.

Trenutno, nakon više od 25 godina posvećenih estetici „uvijek jednom nogom u zdravlju “, dodaje da se u stvarnosti njegovo liječenje temelji na antropozofskoj metodi (koja određuje da ljudsko biće ima, osim fizičkog tijela), dva druga energetska tijela) "završava kao škola života ." "Ne možemo misliti da je koža nešto odvojeno od ostatka tijela. Očito je da reagira na unutrašnjost: prehranu, zdrave navike, emocionalna stanja… i u inozemstvu, s kozmetikom koja ili dodaje ili ne našoj koži.

Seija koristi proizvode iz laboratorija prirodne medicine dr. Hauscka i, naravno, puno utječe na "dodir i opuštanje". "Ne govorim za vrijeme tretmana, a moji klijenti (posebno Španjolci) pokušavaju ih prepustiti zadovoljstvu da ne razgovaraju, da se usredotoče na primanje", i dodaje: "Ja, koji potječemo iz kulture tišine, započinjem ih na silu neverbalne komunikacije ”.

Nakon kupke i desetminutne masaže, obje na nogama, "što aktivira cirkulaciju ", vrši se čišćenje priprema kože lica. U sauni s lica uklanjaju se nečistoće ako je potrebno, nanosi se zemljana maska koja pročišćava i zatvara pore i daje se kožna masaža za liječenje, tehnikom dr. Voddera, limfna drenaža. "Mišići lica su već jako u zraku. Oni su poput elastične trake koja se ne vraća na svoje mjesto. " Konačno, tu je "energičnija" masaža ramena, posljednji dodir za potpuno dekongiranje.

Seija Keränen ima „eko“ prostor u Miguelu Ángel Estilistasu (Gaztambide, 15, Madrid). Za sastanak možete zatražiti i telefon na broj 659 163 517.

masaje facial

Više od masaže lica © Getty Images

5. OSTAVLJAJTE MIMAR I oslobađanje EMOCIJA (I dlake) u ZNAČAJNOM Frizerskom salonu

Nakon gotovo dva desetljeća u frizerskom svijetu, Audrey Tessier shvatila je da frizerski proizvodi izazivaju njezine reakcije ruku. "Bio je to znak. Ja to više nisam želio učiniti. " Stoga je napustio francusku Bretanju i otišao u Indiju, gdje je otkrio svijet ayurvede .

"Hinduistike su me naučile kako to radim na svojoj kosi ", objašnjava on, i tako je konačno, nakon završetka treninga u Barceloni, oblikovao tretmane koje danas razvija i kosa i svemirski sjednice, Njega i prehrana koju danas prakticiraju u Barceloni i na otvorenim prostorima kao što su El Retiro, u Madridu, prirodnom okruženju u kojem se dobrobit redovnog frizera povećava .

"Glavni fokus je rad s energijom na kosi. Kroz rez se vrši iscjeljivanje uvjerenja, obrazaca, onoga što čovjek živi u tom trenutku i onoga što je također dopušteno da se oslobodi “. Navedeno je za sve one koji "žele raditi osobni posao kroz kosu ".

"Obično nikad dvoje ljudi ne stoji zajedno u kosi; Koristim kozmetiku koju radim sama i postupno osoba prelazi u stanje unutarnje povezanosti, malo opuštanja, kroz šampon, masažu … i rad na kosi, iz određene prisutnosti i svjesnosti. "To je vrlo osobno iskustvo, ali ako se prepustite, ovaj se sat i četvrt osjeća kao pravo ozdravljenje ."

Audrey Tessier slobodna je posla . Izvodi sjednice na otvorenom, sa sjedištem u Barceloni i uskoro će imati vlastiti prostor. U studenom putuje na Tenerife i Valenciju. Možete je kontaktirati na broj 653 54 91 96.

chica de espaldas frente al mar

Šišanje kose moćan je postupak © Foto Ksenia Makagonova na Unsplash-u

6. RONJENJE U VAŠIM EMOCIJAMA KROZ POKRET

Zvuči li vam metoda Feldenkrais® poput vas? Prezime je njemačkog tvorca, a poznato je u Argentini, Njemačkoj, Engleskoj i Izraelu. Navodi da se kroz 1400 niza pokreta na temelju bebe (proces neurološkog učenja temeljito je proučavao otkad smo rođeni u dobi od dvije godine) posturalne i akcijske navike mogu učinkovito reorganizirati.

Tako da se razumijemo: obnavljaju se brojne komplikacije, uključujući važne patologije poput paralize, psihosomatskih trauma, emocionalne neravnoteže, stresa … "Sve ide zajedno", kaže Adriana, koja uglavnom radi s pjevačima, glazbenicima i "osobama sa sjedećim poslom",

Da biste to prakticirali, to se može učiniti pojedinačno ili zajedno . "Prvo što moram znati, ako dođete pojedinačno, je ono što tražite, što želite poboljšati ili promijeniti." Broj potrebnih sesija ovisi o zainteresiranoj strani.

Adriana Sidicaro ima ured u Arenas de San Pedru (Ávila), iako putuje ako je potrebno. Možete je kontaktirati na broj 609 66 50 07.

GRUPO HACIENDO POSTURAS Feldenkrais

Metoda Feldenkrais temelji se na kretanju beba © Feldenkrais Institute

7. MEDITIRANJE I OSUĐIVANJE SVEUČILIŠNE ENERGIJE U VASU

"Bolesti i neravnoteže koje imamo prvo se opažaju u energetskom tijelu i mentalno, prije nego što se pojave u fizičkom tijelu. Dakle, što više možemo prilagoditi ravnotežu suptilnog polja, to ćemo više osigurati da se neravnoteža ne vidi u fizičkoj ravnini. To je preventivni način rada . A ako već postoje bolesti ili blokade u fizičkom tijelu, joga se može upotrijebiti kao alat za istraživanje kako bismo je pratili do njezina nastanka i iz tog razumijevanja olakšali naše izlječenje “, objašnjava učiteljica joge Harmony Hannigan.

Britanka, ali sa 20 godina sa sjedištem u Španjolskoj, Harmony je počela studirati psihologiju, a kasnije je njezin život bio povezan s jogom i meditacijom. "Praksa koju razvijam je nedinamična, više meditativna praksa ", tendencija protiv oseke sada kada moderna joga ima prednost nad anatomskim dijelom i stvaranjem savršenog držanja.

"U posljednje vrijeme zauzimaju kaskade, položaje koji me čak ostavljaju bez riječi ", kaže kroz smijeh. Međutim, " drevni jogiji koristili su držanje kao način da stupe u dublji dijalog s našim tijelom, poravnaju ga i povežu sa zemljom, nebom i planetima kako bismo integrirali svoje ljudsko iskustvo s najsuptilnijom ravninom, korist našem psihičkom i duhovnom svijetu ”.

Njegovi tečajevi produbljuju psihologiju i čakre, usredotočujući pozornost na energije koje prolaze kroz sebe. "Jednom kada se svijest probudi u našem mirnom tijelu, um se može upotrijebiti, što je vrlo moćan alat za dostizanje kule stražarstva bića ."

Harmony Hannigan izvodi vježbe vježbanja i treninge u Madridu, na Ibizi kao i terapeutske sesije i osobne časove u Arenas de San Pedro (Ávila) i na mreži. Možete slijediti njene časove na www.gaia.com/harmony/ ili je kontaktirati izravno na njenu e-poštu i na +34 647 824 770.

chica meditando de espaldas

Zalazak dublje u meditaciju © Foto: Jared Rice na Unsplash-u

8. ZDRAVLJENJE ČOVJEKA I TIJELA SA ZVUKOM

„Jedino što preporučujem svojim pacijentima je da parkiraju svoj um i uđu u osjete njihovog tijela. Nakon nekog vremena, um odustaje ”, objašnjava Román telefonom kada ga pitamo šta je potrebno za njegovu terapiju.

"Najvažniji učinak pojavljuje se u prvih 10 ili 15 minuta ." "Na primjer, kad čujete " gong ", zvukovi su toliko raznoliki, različiti i sugestivni da um nije u stanju analizirati i razumjeti. Zvuk djeluje u najdubljim područjima i ako se stvori s namjerom, dolazi do problema, bez obzira na to je li fizički, energetski ili duhovni ", objašnjava.

Roman, koji mu je počeo uklanjati bol energijom ruku ("imao je tu sposobnost"), nastavio je trenirati masažne tehnike. Kasnije je prešao u Antigimnaziju ("Bio sam prva osoba u Madridu koja je naučila metodu dijafrareoterapije - somato -psiho-emocionalni rad - prije mnogo godina"). Potom je došao Chi Kung i trening u tehnici osteopatije, kineziologije

Zdravo ozdravljenje temelji se na stvarnosti u kojoj svaki objekt vibrira. "Kad je bolesna osoba, njegova se vibracija udaljava od vibracije podrijetla, a to je zdravlje." Riječ je o " podsjećanju tijela kako zvuči po zdravstvenom obrascu koji kroz nekoliko alata: glas, tibetanske zdjele, kvarčne zdjele i druge instrumente, tražeći harmonizaciju ".

Njegovi pacijenti obično odlaze u Sierra de Gredos, gdje ima svoje središte i gdje također radi sa šumom, pokretom i obiteljskim zviježđima.

Román García možete kontaktirati na broj 607 43 81 39. Također putuje u privatne domove ili centre, osim što ima vlastiti centar Diafanum, u Sierra de Gredos.

manos usando un cuenco tibetano

Snaga zvuka © Getty Images

9. MASAŽA I PUTOVANJE VAŠIH STOŽNJAKA KAO VIŠE KARTA

"Stopala su sjajne tenisice. Oni puno govore o sebi . Ne varajte se, "kaže ovaj terapeut učenik jednog od prvih masažnih terapeuta u Španjolskoj, koji djeluje, u osnovi" na način na koji pacijent može na bilo koji način nositi se s boli ", objašnjava. "Ne licem, već licem ", naglašava Nora koja, osim što svjesno čuje ono što pacijent verbalno manifestira, "sluša" ono što se nesvjesno broji .

Za to prakticira mnoge metode, od osteopatije do refleksologije, preko reikija . Njezin trening, koji ju je u načelu doveo do putovanja ravnom čisto fizičkog - osteopatije, refleksologije, itd. - prešao je u ravninu energije : metamorfno, reiki i druge vrste iscjeljenja.

Na prvom sastanku u svom malom centru Lavapiés (zanimljivo, stopala ovdje također imaju istaknutost) pacijent leži na kauču i "općenito govori o boli ". Masaža započinje uljem ili kremom, a kroz stopala se progresivno pristupa fokusu problema. "Sve ovisi o svakoj osobi i njihovom otporu ."

Nora Irene López možete pronaći u MisManosu, u ulici Atocha, 78, u Madridu, mada je ulaz preko ulice San Eugenio, 1. Ili telefonom 913 500 638.

masaje de pies

Vaša stopala govore puno o vama © Getty Images

10. DOGOVORUJEM VAS ULAZNI U VITALNI PARENTES, DA NE MOŽETE Dulje odlaganje

"Ovo je unutarnje putovanje. Drugačije putovanje koje u početku niste ni pomislili učiniti, ali onog dana kad nemate izbora, skupite hrabrost i bacate se “, komentira Jorge, pola ovog psiho-duhovnog projekta čije ime govori sve, Vitalna parenteza i gdje se terapeutski i svakodnevni stapljivi u jedinstvenu stvarnost.

Kontekst u kojem se razvija njezin je znak, jer se odvija kod kuće, na farmi u Arenas de San Pedru, okruženoj biljem i maslinicima, gdje živi sa svoje dvije kćeri, psom i mačkom, i ima Planine kao pozadina. "Odlučite se sletjeti ovdje, a mi stavimo sve ostalo ", kaže Jorge, objašnjavajući da je to povlačenje (u pratnji njih) za jednu osobu, što olakšava mogućnost " krenuti stazom u drugom smjeru i pronaći prostor za razmišljanje ", kaže on.

"Mi radimo goblene kako bismo popratili posao koji morate raditi sa sobom", objašnjava Jorge. "To je poput bacanja kamenja u vodu, tako da postane zamućeno i tada može doći do jasnoće . " Ideja koja se javlja kao potreba za pronalaženjem odgovora nastala je u obliku osobnog iskustva: "Mi smo sami u karanteni i prolazimo kroz slične situacije i shvatili smo da je to proces koji s tvrtkom i odgovarajućim vodičem, To je mnogo otkrivenije . "

Tko je bolje dijeliti od bračnog para u kojem je ona psiholog i učitelj joge i meditacije, a on interspretira njezino djelo kulturne i poetske produkcije s dubokom povezanošću s prirodom, što joj daje talent za izražavanje duha život kroz riječ?

Jednom kada pristanete sudjelovati u projektu (prethodni telefonski ili e-mail kontakt) dobivate " pilot program tako da sudionik ima konceptualnu podršku ". Radi s alatima poput joge, pasivne i dinamične meditacije, ali također se predlažu svjesni šetnje i šetnje planinama ili jednostavni svakodnevni radovi na farmi, uvijek "sa simboličkom svrhom".

Jorgea i Harmony možete kontaktirati e-poštom ili telefonom +34 658 863 502 (na španjolskom, engleskom, njemačkom i portugalskom).

chica meditando en la montaña

Zagrade u planinama © Vital Parenteza

Pogledajte 8 fotografija

Sedam nezaboravnih mjesta za vježbanje joge širom svijeta